こんにちは！フィットステーション24梅田店です！

本日は、多くの方から質問をいただく「プロテインを飲むタイミング」について紹介します(｡•̀ω-)b

プロテインは、手軽に多くのタンパク質が摂取できる優れもの！

最近はフレーバーが豊富でおいしいものばかりですよね！

実は、目的によって飲むタイミングが変わってくるのです！

①筋肉量アップ💪のためには、運動後30分以内がベスト！

筋トレにより筋繊維は傷ついてしまいます…。

タンパク質が不足すると筋肉は分解されてしまいます…。

ﾓｯﾀｲﾅｲ😭！！！

せっかくの筋トレを無駄にしないためにも、運動後30分以内にはプロテインを摂取しましょう(๓´˘`๓)♡

②ウエイトアップには食事と併用して飲むのがベスト！

ウエイトアップしたいときに増やしたいのは除脂肪量です✨

※除脂肪量…全体重から体脂肪を除いた筋肉・骨・内臓などの総量

食事と併用して飲むことで、余分な脂肪分をとらずに総摂取カロリーを高めることができます٩( ‘ω’ )و

③栄養バランスの改善には就寝前がおすすめ！

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、体が修復と回復を行います😍

実はこの成長ホルモンは、タンパク質から作られているのです！

睡眠による疲労回復のために、タンパク質は必要不可欠なのです(⁎˃ᴗ˂⁎)

いかがでしたか？

ご自身の目的に合わせてプロテインを飲むタイミングを変えることで、より効果を発揮してくれるはずです！

参考にしていただければ幸いです♪