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「3大栄養素」の特徴!

2019年9月25日

皆さん、こんばんわ!
Fit Station24 上本町店です(^^♪

9月もあと少しですね!
そろそろお鍋の季節が近づいて来ているので
スーパーで珍しい汁あるかな♪っと
横目で見ならがら楽しみにしています( *´艸`)

まだまだ暑くなったり、寒くなったりしているので
体調にはいつもよりも気を付けたいですね!!

さて!
今回は5大栄養素のうち人のエネルギー減となる「3大栄養素」の特徴についてです♪

①たんぱく質
私たちの体の基本的な構成物質です。
血液、筋肉、骨格、内臓、皮膚などをつくっています。
たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成され、このうち体内で構成されないものを必須アミノ酸と言います。
成人→8種類
幼児→9種類
必須アミノ酸は、食事から摂取しなければなりません!

②糖質(炭水化物)
穀類やいも類、豆類などにデンプンの形で含まれています。
口から入った炭水化物は生命活動のエネルギー源として使われ、残りは脂質(中性脂肪)に変換され、体脂肪として貯蔵されます。

③脂質
食事から取り入れる脂質のほとんどは、中性脂肪です。
中性脂肪は、脂肪組織に貯蔵され(体脂肪)、糖質が不足するとエネルギーとして使われます。

☆このことを少し頭の片隅に入れて、普段の何気ない食事について見直してみるのも、トレーニングの効果の後押しになりますよ!(*^-^*)♪♪

例えば、いつもの小腹が空いた時のお菓子をおにぎりにして少しずつお菓子を食べる習慣を減らしてみたり♪
お気に入りのお茶を見つけて、普段から持ち歩いて、シューズを飲む習慣を減らしてみたり♬

できることから、こつこつと継続してみましょう!!
継続は力なり(*´▽`*)☆☆

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